休日に寝貯めは逆効果

　
　折角「休日に寝貯めは逆効果」という記事を読んだのに、この週末は土日とも昼まで寝てしまった　ｏｒｚ
　
　おかげで日曜日の夜は寝つきが悪く、４時就寝。今日からまた、寝不足の日々が続く悪循環です・・・
　　
　水曜日の休日で挽回しようと、浅はかな考えの自分に自己嫌悪です（笑）　
　
　時事通信より抜粋　---------------

　「休日に寝だめ」は逆効果＝平日差大きいほど不眠
　　　抑うつ－働く人の睡眠調査

　普段の寝不足、休日に補えません－。
　休みの日に遅くまで寝ている人ほど、不眠や抑うつを訴える割合の高いことが17日、働く人を対象とする内村直尚久留米大助教授（精神神経学）の調査で分かった。

　平日の睡眠時間の短さは、抑うつと強く関連していた。

　同助教授は「時間が不規則だと熟睡感が得られない。良い睡眠のためにはできるだけいつも同じ時間に起きることが重要」としている。
　（以下省略）
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　明日も、朝から仕事でまた寝不足ｹﾃｰｲです（汗）

　みなさんも早寝早起きを是非心がけてください・・・・・
　
　
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